Bireysel Terapi Nasıl İşler?
Bireysel terapi tanışma terapötik yani iyileştirici bir ilişkinin ve güven ortamının kurulmasıyla başlar. Ardından terapiye getirdiğiniz sorun ve beklentilerinizi derinleştirerek soruna daha yakından bakmaya, onu anlamaya çalışırız. Beklentiler netleştiğinde ise bağlantı kurma aşaması başlar. Bu durum size kendinize dair ne anlatıyor, hangi geçmiş yaşantılarla ilintili, hayatınızda tekrarlayıp duran ögeler neler gibi soruları cevaplandırarak neyi neden yaptığınızı, neyi neden yapamadığınızı ve tesadüf gibi görünen olayların ardındaki anlamı keşfederiz. Farkındalık arttıkça birey özgürleşir ve geçmişte kontrol edemediği davranışları yönetmeye başlar. Terapi içinde öğrendi bilgi teknikleri, yeni davranış örüntülerini hayatına aktarır. Bu da terapinin son aşamasıdır. Danışan kendisine dair bir iç görü kazandığı ve terapi sürecinde öğrendiklerini içselleştirdiği oranda terapiye olan ihtiyacı da azalır.
Bireysel Terapiye İhtiyacım Olduğunu Nasıl Anlarım?
Herkes terapiye farklı nedenlerle başvurur. Kendinizi daha iyi tanımak, ihtiyaçlar hiyerarşisinde kendini gerçekleştirme aşamasına gelebilmek için terapiyi bir basamak olarak kullanabilirsiniz. Zorlayıcı duygularınızı daha iyi yönetmek, kendinizi sevebilmek ve şefkat gösterebilmek, bazı şeylerin neden sizin kaderiniz olduğunu anlamak, hikayenizi yeniden yazmak için de gelebilirsiniz. Bazen de sizi zorlayan belirgin bir sorun vardır, nasıl başa çıkacağınız konusunda kafanız karışıktır ve onu çözebilmek adına terapiye başvurabilirsiniz. Ya da kimseye anlatamadığınız, içinizi kemiren o zorlayıcı duygu, düşünce ve olayların etkisinden çıkmak, travmalarınızın açtığı yaraları iyileştirebilmek ve onun etrafında büyüyebilmek, kayıp gibi deneyimlerle başa çıkabilmek için profesyonel destek almak isteyebilirsiniz. Sonuç olarak terapiye gitmeniz için sayısız sebep olabilir ama ihtiyacınız olduğunu siz bilirsiniz. Eğer bu konuda araştırma yapıyor, başlayıp başlamamayı sorguluyorsanız bir parçanız sizi bu yolculuğa çoktan yönlendirmiş demektir. Belki başlamak için gerekçeler arıyorsunuz, belki de kaçmak için bahaneler… İçinize sorun, neye ihtiyacınız olduğunu siz biliyorsunuz.
Online mı Yoksa Yüz Yüze mi?
Yapılan araştırmalar iyi bir internet bağlantısı ve dikkatinizi dağıtmayacak, rahat hissettiğiniz bir ortamda olduğunuz müddetçe online ve yüz yüze terapi arasında bir fark olmadığını gösteriyor. Eğer tercih ettiğiniz danışmanınız uzaktaysa ve zaman konusunda sorun yaşıyorsanız online terapi sizin için uygun olabilir. Ev ortamında rahat değilseniz, birileri sizi duyacak kaygısı taşıyorsanız içinde bulunduğunuz ortamdan çıkıp biraz nefes almaya ihtiyaç duyuyorsanız yüz yüze terapi sizin için daha uygun olacaktır. Böyle bir durumda ulaşım olarak sizi çok zorlamayacak mesafede çalışan bir psikologu tercih etmeniz devamlılık açısından önemlidir.
